torstai 28. marraskuuta 2013

Päivistä loppuu tunnit

Töissä tullut pitkiä päiviä tällä viikolla vielä sen lisäksi, että olen törkeän väsynyt viikonlopusta. Olen nukkunut todella sikeästi, mutta herään tietyn ajan jälkeen. Taidan käydä hieman kierroksilla edelleen. Asiaa ei tietenkään yhtään auta, että duunissa on vähän hektistä. Lauantaina olisi wattbike kisat Tampereella ja 20 km pitäisi jaksaa puristaa. Toivottavasti saisin nukuttua kunnolla edes ennen sitä.

Olen kuitenkin jaksanut vähän urheilla tällä viikolla väsymyksestä huolimatta. Tiistaina oli toinen venyttely tuntini ja se oli ihan yhtä hauskaa kuin ensimmäiselläkin kerralla. Osallistujiakin oli pari enemmän. Positiivista. Sen jälkeen kävin uimassa 950 m. Kyllä se kyljen käyttäminen oli taas ilman märkkäriä vähän hankalampaa, mutta puristin sen sieltä. Samalla myös kakstahtipotku alkoi sujumaan, kun vartalon kierto parani. Voisin melkein sanoa, että helppoa, kun sen osaa. Eilen kävin jälleen rääkkäämässä nahkaani tangossa. Sekin meni vähän paremmin kuin viikko sitten, mutta voimat olivat hukassa vieläkin viikonlopun jäljiltä.

Nyt koitan huilia vähän nämä pari päivää, että jaksan Tampereella lauantaina. Huomenna on kyllä tiimin virkistysilta... En kyllä aio juoda mitään alkomahoolia, koska viime vuonna tuli kyllä otettua tämänkin vuoden edestä... Että enköhän selviä siitäkin ihan kunnialla :D Niin ja sunnuntaina pitää jaksaa mennä vielä töihinkin... Noh koitan höpötellä jotain parempaa ensikerralla, kun tästä tuli tällainen jutun tynkä vain. Seuraavaksi unta palloon.

tiistai 26. marraskuuta 2013

Triathlonleiri

Oli ehkä elämäni yksi hienoimmista, mutta samalla rankimmista viikonlopuista. Treenattua tuli enemmän kuin mitä normaalisti treenaan kahdessa viikossa. Heiaheia näytti 12 h viime viikolle ja viikonlopulta tuli kymmenisen tuntia. Pelkäsin vähän jaksamiseni puolesta, mutta vaikka koville otti niin hyvin se meni. Nälkä on vaan koko ajan edelleen. Sunnuntaina rättiväsyneenä nukkumaan, mutta nukahtamista häiritsi nykiminen. Piti turvautua lihasrelaksanttiin, että sai kädet rauhoittumaan. Paikat ei ole pahemmin jumissa, pohkeet jostain syystä eniten. En nyt ihan heti keksi mitä olen tehnyt sellaista, että olen saanut ne tähän kuntoon. Veikkaan armotonta uimista. Pitkä on juttukin, että koittakaa jaksaa lukea.

Matkaan lähti paljon kaikkea
Olin ottanut perjantain vapaaksi töistä, että pystyin rauhassa valmistautumaan viikonlopun kovaan koitokseen. Nukuin niin pitkään kuin nukutti, söin hyvin ja pakkasin kaameasti kaikkea mukaan. Kuvassa näkyy mitä kaikkea raahasin mukanani. Märkkäri, paperikassissa eväät, repussa treenivaatteet, sinisessä pussissa uintikamat ja kolmannessa laukussa kengät. Ja ei ollut mitään turhaa. Treenivaatteita olisi voinut olla oikeastaan vähän enemmänkin.

Lähdettiin matkaan kahden aikoihin ja oltiin Nokialla neljän pintaan. Teräsmies näytti vähän mestoja Nokialla, koska on asunut siellä niin tiesi paikat missä tultiin olemaan eli lukio, Jumppakulma ja uimahalli. Sitten mentiin levittäytymään teräsmiehen veljen luokse. Leiri alkoi sitten pari tuntia myöhemmin luennolla missäs muualla kuin lukiolla ja siellä Jarmo Hast ja Simo Hillo pyöräyttivät homman käyntiin, esiteltiin keitä ollaan jne, ja oli vähän juttua uintitekniikasta.

Tämän jälkeen lähdettiin uimahallille ja venyteltiin hetki ensalkuun ja sitten uimaan. Siellä katsottiin vähän miten kukakin ui. Sain kuulla, että nostan liikaa päätäni, kun hengitän oikealta ja syynä oli se että ajoitus on vähän myöhässä. Hetken nojailin uupuneena altaan reunaan ja mietin asiaa. Sitten, kun lähdin taas uimaan niin mietin asiaa lisää ja kas kummaa sen pään kääntäminen aikaisemmin helpotti asiaa huomattavasti. Tuntui hassulta, että en ollut huomannut sitä itse. Noinkin päivänselvätä tuntuva juttu. Alkoi hengittäminen kummaltakin puolelta sujumaan huomattavasti paremmin. Uitiin joku 1500 m ja minulle reppanalle se oli aika paljon. Viime tiistaina, kun uin sen henkilökohtaisen ennätykseni 900 m ja nyt piti tempoa jo melkein puolet lisää. Uuk. Söin jälleen uimisen jälkeen ja huomasin mitä olin unohtanut. Pyyhkeen. Sain lainata jonkun ihanan toisen leiriläisen pyyhettä, en kyllä enää edes muista kuka sitä lainasi, mutta kiitos hänelle. Ensimmäinen iltakin otti koville niin alkoi vähän pelottaa seuraava päivä.

Lauantaina heräsin silmät ristissä kuuden tunnin yöunien jälkeen. Jäätiin höpöttelemään vähän liian pitkäksi aikaa ruuan päälle, niin vähän pääsi ilta venähtämään. Argh ja ulkona oli ihan pirun kylmä. En ollut aivan varautunut tällaiseen. Ollut liian pitkä syksy... Ehdin kuitenkin ihan hyvin aamun ensimmäiseen treeniin, joka oli spinnitunti jumppakulmassa. 

Vielä hymyilyttää ennen spinniä
Hiki virtasi ja ajattelin, että saan sydänkohtauksen vielä, en niin aamu ihmisenä. Mietin siinä, kun spinni loppui kymmeneltä, että normaalisti juon vasta aamukahviani lauantaina siihen aikaan. Sitten pitikin taas syödä jotain (geeli) ja lähteä ulos kirmaamaan. 

Juoksemaan
 Kroppani tuntui olevan edelleen eri mieltä urheilusta noin aikaisin. Sykkeet olivat vain hämmentävissä lukemissa koko ajan. Juoksutreeneissä keskityttiin tekniikkaan. Piti juosta urheilukentällä, mutta rata oli niin jäässä, että päädyttiin juoksemaankin kentän nurmikolla. Ei huono vaihtoehto sekään. Kaikenlaista hyppy, pomppu, loikkaa siinä sitten tuli tehtyä. Mentiin myös harppomaan metsään mäkeä ylös tiellä ja ihan siellä metsässäkin. Sitten takaisin Jumppakulmaan vaihtamaan vaatteet ja syömään uimahallille. Siellä oli todella hyvää kanapastaa ja kaikkea. Tai sitten olin vaan niin nälkäinen, että ihan mikä tahansa olisi ollut suurinta herkkua ikinä. Ei vaan, oli se pasta hyvää. Sitten olikin ihanan tauon paikka eli luento lukiolla, jonne meinasin kyllä sitten nukahtaa, tärkeästä aiheesta huolimatta. Siellä oli mm. miten treenata ja palautua niistä treeneistä eli miten treenaat oikein.

Rentouttavan luennon jälkeen söin taas, tällä kertaa banaani ja patukka katosi kitaani. Sitten kuntopiiri, jonka jälkeen oli kädet ihan makaronit. Mietin vain miten pystyn enää uimaan. Uidessa oli vielä kuvaus. 

Kai tota voi uimiseks kutsua

Oh my ja olin heti ensimmäisenä. Hallissa oli Aqua Plussan treenit ja kävin Kaitsuakin (Söderdahl) moikkaamassa. Sitten kameran eteen. Ai kauhee mikä banaanikäsi... Väärään suuntaan siis. Ja mun perse painaa liikaa, ainakin se näyttää siltä. Potkutkin oli aika polvet koukussa menoa. Voi voi. Syytän jännitystä kameran edessä. Jännitän ihan liikaa niin menee yliyrittämiseksi. Toisen videon lopussa alkoi jo itseänikin naurattamaan niin paljon, että käännyin vain selälleni ja luovutin.


video
video

Sitten uitiin vaan, kunnes kaikki oli kuvattu. Kokeiltiin erilaisilla välineillä. Ostin vihdoin ne lyhyet räpylät eli zoomerit. Harvinaisen loistavat vehkeet. Päästelin menemään niillä ihan onnessani. Sitten lättäriä ja pullaria. 2190 m näytti kelloni matkaa, kun nousin altaasta. Järkytyin. Taas uusia ennätyksiä itselleni, mutta kyllä se otti koville. Tämän jälkeen, yllätys yllätys, söin jälleen. Tehon palautuspirtelön. Ne on muuten hyviä. Valkosuklaa ja suklaa ainakin upposivat hyvin.

Teräsmiehen veli teki super hyvää ruokaa taas, kun päästiin "kotiin". Kiskaisin melkoisen annoksen spaghettia ja jauhelihakastiketta. Meinasin nukahtaa sen jälkeen ruokapöytään. Menin kymmeneltä nukkumaan, mutta heräsin neljältä nälkään! ja janoon! Söin banaanin ja join kaksi mukia vettä. Huh. Vaikka olin juonut päivällä varmaan neljä litraa, oli jano. 

Aamulla olin ihan titityy-tyy-tyy. Neljä tuntia piti vielä jaksaa. Ja ensimmäisenä tietysti uimaan. Autossa matkalla uimahallille jo mietin, että eipä tule edellistä kertaa ihan heti mieleen, kun sunnuntai aamuna on ennen kahdeksaa liikkeellä. Oli sentäs märkäpuku uintia tiedossa niin ei tarvinnut palella ihan niin hirveästi. Kaksi tuntia siinä sitten polskuteltiin. Koitettiin toteuttaa mm. kaikkia kisoissa ominaisia tilanteita, että kaikille tulisi jonkinlainen käsitys millaista mylläkkää se voi olla. Peesissä uimista, suunnistamista jne. 


Kelluva startti ja itse olen oikealla ylhäällä
Toisella tunnilla olin jo niin katkipoikkipuhki, että en olisi jaksanut oikeasti uida enää metriäkään, mutta Jarmo kannusti vielä uimaan, joten purin hammasta ja jatkoin kiukulla. Hapenoton vinkkien ansiosta se helpottui vielä lisää ja tajusin jotain mullistavaa ihan vahingossa. Sain sen vedon vihdoinkin sinne missä sen pitääkin tuntua. Kyljessä. Ymmärsin vihdoinkin mitä se oikeasti on. En yrittänyt enää huitoa narukäsilläni pelkästään vaan veto lähti kyljestä \o/ kiitos Jarmo, että sait minut uimaan yli voimieni, koska se, että käteni olivat jo niin voimattomat sai kehoni käyttämään loppuakin kroppaa. Se antoi uutta voimaa ja jopa uskoa itseeni. Uinnin jälkeen söin taas vaihteeksi. Banaani ja Fastin palautus pirtelö. Huh kun oli makeeta.

Mahtava jengi
Enää oli tunnin kreisi spinni. Tehtiin vetoja. Hikoilin kuin... minä. Pyörän alla oli lätäkkö tunnin lopuksi. Sitten body balance. Se oli loistava setti vaikkakin lopen väsyneet lihakseni protestoivat välittömästi kaikkia vatsalihas ym liikkeitä vastaan. Venyttely kruunasi viikonlopun. Väsynyt, mutta onnellinen. Meitä taisi olla siellä 15 iloista triathlonistia ja oli mahtavaa tutustua uusiin samanhenkisiin ihmisiin ja olihan siellä pari muutakin bloggaria Soile ja Salkin. Leirin siis järjesti Simo Hillo ja Pedart sekä Jarmo Hast. Menen varmasti uudestaankin, jos vain tarjoutuu sopiva tilaisuus.

perjantai 22. marraskuuta 2013

Kiirettä pitää

Kotityöt tekemättä, kun päivässä ei tahdo tunnit riittää töiden jälkeen, mutta treenattu on :D Ei paljon, mutta tarpeeksi. Viime viikonloppukin jätti vähän väsyneeksi enkä usko, että tämä leiriviikonloppu yhtään parantaa tilannetta. Vaikka olin viimeksi kirjoitellessani ihan tööt niin menin silti illalla polkemaan watteja ja vähän heiluin kuntosalin puolellakin. Ei huono saavutus siltä päivältä.

Maanantaina oli jälleen kauan odotettu hieronta. Sen jälkeen sujui tiistaina ensimmäinen venyttelytuntini omalta osaltani ainakin yllättävän hyvin. Hyvä, että vetäjä edes taipuu jotenkin. Se oli varsin hauska tunti, mutta ai ai ihmisillä on kehonhallinta vähän hakusessa. Kehonhuolto on selvästi liian pienessä roolissa monella ;) Ensi tiistaina uudestaan. 

Uinti suijui venyttelyn jälkeen kumman hyvin. Ehkä siinä on yksi hyvä syy venytellä vähän aktiivisemmin. Toivon, että muutkin huomasivat vaikutuksen. Itselläni ainakin vartalon kierto tuli paljon helpommin. Nyt uin jo 900 m puoleen tuntiin. Ai että tuntuu hyvältä, kun se sujuu :)

Keskiviikkona meinasin mennä taas polkemaan watteja ennen tanssia, mutta viikonloppu mielessä jätin watit vain lämmittelyksi. Tanssitunti oli kyllä ihan tarpeeksi rankka tällä vireystasolla. Havahduin tunnilla huomaamaan, että kyllä sitä alkaa saavuttamaan sen vanhan tason vähitellen. Jaksaa pitää jo tangosta aika hyvin kiinni ja ihokin alkaa vähitellen tottumaan. Yksi pyörähdys, joka ei viikko sitten sujunut millään, meni tällä kertaa laakista. Muutaman muunkin liikkeen, jotka olivat tuntuneet aikasemmin toivottomilta, sain onnistumaan. Onnistuin myös polttamaan jalkapohjani :D

Eilisen pyhitin levolle, mutta meinasi taas työpäivä venyä uhkaavasti ja pelkäsin jo viime viikkoisen toistumista, mutta ei kuitenkaan ja parempi niin. Kotiin päästyäni olin niin väsynyt, että pikku päikkäreistä tuli parituntiset. Ei onneksi vaikuttanut mitään yöuniin. Nukuin maukkaat kahdeksan tuntia ja nyt pitäisi alkaa valmistautumaan leirille. OMG mitä otan mukaan ja mitä syön välipaloina ja zoomerit jäi ostamatta ja... No pieni paniikki pitää mielen virkeänä. 

Koitan ottaa kuvia leiriltä tai ujuttaa niitä jostain. Tähän en valitettavasti ole keksinyt/ehtinyt ottaa yhtäkään kiitos kiireen ja pimeyden. Tankotunnilta en ole vielä kehdannut ottaa yhtään kuvaa, koska en koe olevani vieläkään kauhean kuvauksellinen varsinkaan pääalaspäin :D 

Pitäkäähän te muut virkistävä viikonloppu, kun minä ja muutama muu rääkätään itsemme hengiltä. Maanantaina töihin lommoposkisena, silmät ristissä ja vapisevin jaloin ;) 

sunnuntai 17. marraskuuta 2013

Rankka viikko

Tuplalatte ja tummaa suklaata. Sillä lähtee toivottavasti tämän väsyneen juhlian sunnuntai käyntiin. Ensi viikolla säästän kyllä treeneissä sen verran, että jaksan viikonloppuna sen triathlonleirin. Sinne mahtuu vielä muutama eli jos yhtään houkuttaa niin äkkiä ilmoittautumaan vaan. Vielä ehtii. Viikon suunnitelmissa on siis vihdoinkin se rautakankien venyttely, uiminen ja tankotanssi. Jos ehdin niin vielä vähän wattipyörääkin ennen tanssia.

Menneellä viikolla kävin uimassa tiistaina. Uintia oltiin kuvattu perjantaina, mutta en ole vielä nähnyt sitä. Sain kuitenkin kuulla, että uintini on jo aika hyvä \o/ vartalon kiertoon pitää kuitenkin kiinnittää huomiota enemmän. Mietinkin sitä siinä uidessani ja oho taisin saada jotain aikaiseksikin, koska alkoi kuulostamaan vähän samalta, kun kesällä silloin kerran, kun tuli jokin kohtaus ja uin yllättävän kovaa :D Tarkoitan sillä kuulostamisella sitä, että minulla alkaa kuulumaan sellainen "liplatus" korvissa. Voimat vain tahtovat loppua edelleen käsistä, mutta nostan uintimatkaa joka kerta 50 m edellisestä, niin eiköhän se siitä vähitellen.

Seuraavana pulipuli
Keskiviikkona suunnittelin polkevani watteja, mutta töissä meni vähän pitkään ja en ehtinyt kuin tanssimaan. Tanssiminenkin meni vähän heikosti, koska olin vähän väsynyt jo siinä vaiheessa päivää. Kädet olivat ihan makaroonia ja onnistuin kolauttamaan lantioni tankoon niin pahasti, että farkutkin sattuivat siihen seuraavana päivänä. Lisäksi kävelin seuraavana päivänä töissä kiirepäissäni jotain laitetta päin niin kovaa, että tuli sellainen kunnon verimustelma etupuolelle. Voi veljet sitä kipua.

Torstaina olin töissä vaivaiset 13 h. Pääsin kotiin illalla kymmeneltä söin ja menin nukkumaan, mutta tein töitä koko yön unissani. Aamulla heräsin verenmaku suussa, kun olin purrut hampaita yhteen. Miten niin stressaa... Oli vähän sellainen olo, että kannattiko mennä edes nukkumaan, kun väsyttää varmaan ihan yhtä paljon, jos en olisi nukkunut ollenkaan. Perjantaina rypistin laitteeni toimintakuntoon silmät ristissä ja lähdin juhlimaan jalat hellinä. Lasillinen punaviiviä oli ihan tarpeeksi silloin.

Torstain pitkästä päivästä ja seisomisesta jalat olivat melkoisen kipeät. Takareidet ihan jumissa ja meinasivat krampata kävellessä ja lonkatkin kipeät. Jalkapohjat tuntuivat siltä, että lähtevät irti. Onneksi olen tajunnut alkaa käyttämään kompressiosäärystimiä töissäkin, niin jaksan paljon paremmin. Harvemminhan näitä tällaisia päiviä on, mutta siltikin jaksaa olla jaloillaan paljon paremmin. Tosin kompressiohousut olisivat olleet torstaina varmaan paremmat, kun kotona otin säärystimet illalla pois niin turvotus alkoi sitten vaan polvista. Aika karu näky. Onneksi huomenna on taas hieronta.

Eilisissä juhlissa olin aika nuutunut juhlija. Onneksi minulle keitettiin espresso ennen kun lähdettiin baariin. En tosin jaksanut jäädä jonottamaan, kun alkoi tulemaan väsymyksestä fyysisiä oireita ja jalat alkoivat kipeytymään taas. Kotiuduin joskus puoli kolmen aikoihin ja nukuin seitsemän tuntia. Heräsin myrskytuulen tuiverrukseen ulkona ensimmäisen kerran jo yhdeksältä, mutta jatkoin vielä pari tuntia. Kauppaan pitäisi mennä, kun jääkaapissa ei taaskaan ole kuin valo. Päikkäritkin houkuttelisi. Ehkä tästä vielä herää ennen huomista. Ehkä.

lauantai 16. marraskuuta 2013

HyPy 10v

Juhlaa pukkaa tavallista enemmän tähän vuodenaikaan ainakin itselläni. Ihme juttu, kun muu vuosi voi mennä ilman mitään. Välillä tahtoo olla vaikea päättää minne kaikkialle ehtii ja pystyy menemään. Eilen oli kuitenkin seuran 10-vuotis juhlat ja se oli oikein viihdyttävä tilaisuus. Itselläni on vasta ensimmäinen vuosi menossa HyPyssä, mutta monta on varmasti vielä edessä :) Mukavaa porukkaa ja kiva treenatakin yhdessä.

Juhlissa palkittiin sponsoreita, entiset puheenjohtajat, julkistettiin uusi kisa-asu ja logo. Lapsillekin oli omat tapahtumat niin juhla oli kaikille viihtyisä.

Uutta kisa-asua uudella logolla

I don't always look stupid but when I do I do it public
Viirejä ja ruusuja
Paikkakin oli kaunis Hyvinkään Rantasipi. Katossa olevat puupalikat olivat narujen varassa ja liikkuivat. Varsinkin tällaiselle ensikertalaiselle siellä, ne olivat lumoavat, koska katto eli vähän niin kuin omaa elämäänsä.

Nyt pitäisi alkaa valmistautumaan tämän illan juhliin, jotka ovat ystäväni jo melken perinteeksi muodostuneet synttäri/syysbileet. Stadiin bailaamaan :D pitkästä aikaa. Ehkä huomenna saan aikasemmin järkevämmän postauksen.

sunnuntai 10. marraskuuta 2013

Tekniikkaa ja voimaa

Pahuksen pimeys, kun tekee niin veteläksi. Ollaan taas päästy siihen vuodenaikaan, kun aamulla herää on pimeää ja töistä lähtiessä on pimeää. Itsestäni ainakin tuntuu siltä, että voisin nukkua vaan. Ainakin, kun aamulla soi herätys itseltäni kestää melko kauan edes tajuta mikä se ääni oli ja mikä päivä on ja voi ei pitääkö jo nousta ylös. Vaikka olen yleensä ollut herätyksen soidessa ihan pirteä. Sitten aamupalaa syödessä tajuan vasta, että eihän tässä nyt niin väsynyt olekaan. Kaikesta kauheudesta huolimatta nämä vuodenajat ovat kyllä ihan mukavaa vaihtelua :) Joka vuodenajassa on kuitenkin ihan omat fiiliksensä.

Kaunis aamu vaihteeksi, kun koiran kanssa aamulenkillä
Keskiviikkona kävin polkemassa sen tekniikkatreenin. Lämmittelin TA1:llä 15 min ensin, sitten 5 x 4 min, 1 min palautuksella nouseva kadenssi. Itsellänihän kadenssit menivät  80 85 90 95 100. Oli aika mielenkiintoista varsinkin, kun huomasin kotona käppyrää tutkiessani, että oikea jalkani on aivan surkea... Ympyrä jää aika vajaaksi. Ei se vasenkaan täydellistä vielä tee, mutta oikea oli huomattavasti huonompi. Masentavaa.

Vähän sykkeistäni tekniikkatreenin ja lämmittelyn aikana. Tasaisesti kohosi.
 
Zone 2:lla enimmäkseen


Tämä havaito sai miettimään miten lähtisin tekemään lihaskuntoa nyt sitten. Tankotanssissa saa hyvin, todella hyvin, yläkropan treenattua, mutta jalat jäävät vähän vähemmälle. Keskiviikon tanssissa onnistuin jotenkin saamaan alaselän vasemmalta ihan solmuun, kun pingersin yhtä liikettä niin kovasti, että kylkikin oli aivan mustelmilla :D Se on aika hyvin, koska en kärsi mustelmista kovin herkästi.

Perjantaina menin uimaan vaikka olin ihan valmis taas nukkumaan, kun piti lähteä. 

Tuonne kylmään piti taas mennä

Onneksi menin, koska kuvattiin meidän uimista. Odotan kauhulla miltä virtahevolta näytän tällä kertaa... Katsotaan niitä varmaankin tiistaina ja pidän ehkä ensimmäisen venyttelynikin silloin. 

Lauantai oli taas löysäilyä varten. Piti käydä kaupassa kuitenkin, kun jääkaapissa oli enää valo ja etsiä iltalaukku tulevana perjantaina olevia HyPyn 10v juhlia varten. Iski pieni paniikki, kun tuli viesti viikolla, että miehillä tumma puku ja naisilla iltapuku. EIHÄN MULLA EDES OLE ILTAPUKUA! oli ensimmäinen ajatus. No onneksi löytyy kuitenkin yksi aika sopiva puku, että ei tarvinnut sitäkin lähteä ostamaan. Laukkukin löytyi pienen pähkäilyn ja muutaman kaupan tarkastamisen jälkeen. 

Tänään menin taas polkemaan ja siinä sitten tunnin polkiessani ja katsellessani käyrää joka vaikutti surkealta oikean jalan puolesta, tulin siihen tulokseen, että menen vielä vetkuttamaan salin Kinesis laitteita. Ei niitä naruja siis, vaan samaan sarjaan kuuluvia ns. normaalimpia hökötyksiä. Kokeilin kuutta eri laitetta. Jaloille neljä, käsille ja vatsalihaksille yksi. Ihan mielenkiintoisia. Ei tarvitse pelata painojen kanssa, mikä miellyttää itseäni ainakin helppouden takia. Eikä ole liikaa tai liian vähän. Alan tekemään tätä joka kerta, kun salille menen polkemaan ja/tai tanssimaan. Toivottavasti alkaa oikean jalankin asteet paranemaan vähitellen.

tiistai 5. marraskuuta 2013

Käyrää pukkaa

Jälleen havahdun siihen, että on jo tiistai ilta. Mihin kaikki aika katoaa... Tuntuu, että työpäivätkin menevät nykyään aivan hujauksessa. Kai sitä tekemistä on vain niin paljon. Ja itsellä todella hyvä fiilis koko ajan, niin on kiva tehdäkin paljon kaikkea koko ajan hetinytäläpälä. No itseni tuntien kohta taas iskee väsy mitä todennäköisimmin, eikä sitten jaksa tehdä mitään.

Perjantaina oli ihan huippu kaudenpäättäjäisilta! Käytiin myös vähän läpi ensivuoden asioita mm. uusia asuja ja triathlonkoulua, joka alkaa taas helmikuussa. Itse olin siinä tänä vuonna ja kyllä kannatti :) 30 hypyläistä hyvää ruokaa ja juomaa ja juttua. Lupauduin myös vetämään venyttelyjä tiistaisin ennen uintia. Voi veljet osaankohan mä :D Pitää varmaan oikeasti suunnitella kerrankin jotain mitä tekee. Saa nähdä miten nämä teräksiset kaverit taipuu. Voi olla aika moisia rautakankia ;)

Pullaa urheilijoille

Palkintoja urheilijoille

Niin ja olin aivan unohtanut, että tulin jaetulle (toinen voittaja) ensimmäiselle sijalle HyPy-cupissa \o/ Palkinnoksi saatiin 50€ lahjakortit endurance sportiin ja 20€ Fillari centeriin. Newtonin kengät houkuttais, et vois olla loistava tilaisuus hankkia sellaiset, mutta haluaisin päästä sovittamaan Gravityjä jonnekin ennen kuin uskallan tilata, en vain tiedä missä niitä olisi... Tietääkö joku muu?


Lauantaina, kun olin saanut hoidettua kasaantuneita kotitöitä ja muuta idlausta, ihan ehdotonta hommaa, olin lähdössä juoksemaan, kun huomasin OMG ulkona sataa. Kaatamalla. Katsoin sadetutkasta, että sateen pitäisi loppua neljään mennessä. Istuin sitten sohvalla odottamassa puoli tuntia ja kyllä se loppuikin. Kävin kirmaamassa 40 min ja 6.5 km. Olisin voinut juosta pidempäänkin, mutta tuli jo niin pimeä ja sukat alkoivat olemaan niin märät, että lyhensin matkaa alkuperäisestä suunnittelemastani 9 km. Hämmästyin kotona keskisykettänikin joka oli vain 146. Kai niitä ihmeitä tapahtuu edelleen.

Valinnan hetki lähestyi, että juostako 9 km vai kääntyä kotiin ja tyytyä 6.5 km
Sunnuntaina kävin haahuilemassa SkiExpossa ja selvittelin, kun huomasin siellä olevan näitä silmiä operoivia tahoja, että mitä maksaisi jne. jos sellaiseen menisin. Neljä vaihtoehtoa taisi olla ja katson niitä tarkemmin, kun kerkiän... Kävin myös Wattbike kojulla höpisemässä ja selvisi sellainen hyvä ominaisuus, että kun tökkää muistitikun vekottimeen ja luo profiilin niin voi tallentaa treeninsä sinne ja sitten kotona analysoida niitä tarkemmin koneella, kun lataa ilmaisen softan vielä wattbiken sivuilta. Ai että :D En ole ehtinyt kauheasti vielä perehtymään siihen, mutta alla jonkinlainen kuva polaarisesta käyrästäni. Aika häröltä näyttää... Rakastan vain kaiken laista käppyrää ja dataa niin tämähän on aivan taivaan lahja minulle.

Suoraan softasta
Kuvan sain siis sunnuntai iltana polkemastani 45 min treenistä jonka pilkoin kolmeen 15 min osaan ja välissä parin minuutin palautus. Treeni oli siis TA1-TA2 ja tehoalueet määritellään 3 min testin perusteella. Aikaisemmassa postauksessani linkkasin testin perusteella saamani tehoalue talulukon eli TA1 on 85-108 W ja TA2 109-131 W. Ei siis tarvitse aina vetää ihan täysiä :D Treeniohjelma on myös wattbiken sivuilta suoraan. Kaikki on ajateltu valmiiksi, mikä taas sopii minulle paremmin kuin hyvin. Ei tarvitse kuin tehdä.

Ei oo ihan helppoo ottaa kuvaa samalla, kun polkee
Pohdin jälleen, että menisinkö tänään uimaan, mutta en taida jaksaa. Pitää nyt kuitenkin palata tähän aktiivisempaan arkeen vähitellen eikä heti täysiä, koska sitten ainakin väsähtää/tulee kipeäksi/rikkoo itsensä. Huomenna menen kuitenkin tekemään tekniikka treenin, yllätys yllätys, wattbikella ja tanssitunnille.